传统端午节习俗的健康养生
端午节是中国的一个传统节日。端，意思是“开始”；中午，在十二地支中，是极阳的气。 端午节，这意味着一年阳刚的时间开始了。
这个季节，天气闷热潮湿，蚊子滋生，身体难免受到干扰。民间又称端午节为五月“健康月”，端午节已成为全国防疫驱病、防病解毒、祈福健康长寿的大节日。
一、生活: 晚上卧床早起——阳气
《黄帝内经》说“夜卧早起，无厌于日”。因为中国端午活动期间，日照、白昼时间进行更长，所以我们应该晚睡早起。
清晨的时间应该是早上6点左右。早起更清醒，可以快速进行需要注意力的活动，不容易感到瞌睡，更有活力。
给你的心脏打个盹。 中午是人体“合阳”的时间，有利于阴阳的转换。 夏天养生的重点是“保持健康”。 午睡是保持心脏健康的方法之一。
晚上宜在十点半以前上床睡觉，这对阳气在夏天有好处。
二、饮食:健脾祛湿——调理气血
每年到端午节我们这一天，中国人都有吃粽子、饮雄黄酒等饮食文化习俗（昆明友康养老院）。
端午节是一年的阳气高峰，人们食欲下降，湿气加重，吃饺子，喝雄黄酒能提脾开胃，祛除燥热，所以这些饮食习惯是很健康的。
1、吃粽子-益气健脾，开胃消化
中医认为，端午节前后湿热混杂，极有可能侵犯脾胃，造成脾胃疾病。此时脾胃是健康的一个重要主题。
根据《本草》对药性的分析，糯米味甘、性平，有补气健脾、开胃消食的治疗作用。用来包粽子的粽子叶更精致。北方多用芦苇叶，南方常用竹叶或荷叶。这些叶子有很好的药用功能。比如，芦苇叶可以清热生津，除烦止渴；竹叶能清热、除烦、利尿、解毒；荷叶能清热利湿，和胃安神。粽子的成分有大枣、赤小豆、绿豆等，具有养血安神、利尿解毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉则是营养丰富的食物。总的来说，粽子有清热除烦、健脾开胃的作用，特别适合初夏食用。
吃粽子也应有所节制，制作一个粽子的原料糯米黏性影响较大，过量进食过程中容易可以引起消化系统不良，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃，所以我们不可贪食。
建议吃粽子时，吃一些食物导滞、清热防潮，如茶等可帮助消除油腻；适宜吃苦瓜、葫芦、土豆等，也有驱热健脾作用（昆明公立养老院）。
2、饮雄黄酒
端午节前后，我国南方许多地区进入梅雨季节，气候适宜蚊子、苍蝇、害虫的繁殖活动，各种病原体随着温度的升高和繁殖，用雄黄杀虫剂解毒是预防疾病最及时的。
《中药》记载，雄黄性辛文，具有昆虫毒液、干燥剂、杀虫剂的作用，是一种解毒、杀虫的中药，含有有毒的砷盐成分，昆虫叮咬是有毒的，人们可以通过传播它来避免中毒。
喝雄黄酒是端午节的习俗之一。 端午节时，雄黄与酒混合制成雄黄酒，洒在卧室角落和床下，具有强烈的蚊虫杀虫效果。 因为雄黄可以从皮肤吸收，外用时不宜大面积涂抹，以免中毒。
很多中国人在端午节饮雄黄酒，雄黄的主要成分是二硫化砷，遇热后会分解为具有毒性作用很强的砒霜，因此不建议可以内服。
3.红豆粥——提脾养血，有益水除湿
端午节期间又湿又热，吃粽子和喝雄黄酒可以健脾、开胃、解毒，还需要喝红豆粥来祛湿。
红豆，又称红豆，“神农本草经”说，“红豆可以减轻水肿。”红豆具有大米多滋补脾血、利尿除湿、消肿解毒的功效，红豆煮粥，口感更加顺滑，也更有利于营养物质的吸收。
经常喝红豆粥可以养心生津，对中老年更年期女性尤其有益。民间有一种消暑饮法，将赤小豆和薏米放入糖水中煮，目的是为了消暑祛湿（昆明养老院价格）。
锻炼身体，预防疾病
端午节天气闷热，人体生理操作不易易怒、忧郁、心悸、胸闷，还会影响脏器的功能，也可导致精神疾病。所以，除了药物、食物疗法和安心之外，也应该同时加强锻炼。
1. 划龙舟-气血畅通
划龙舟是端午节的主要习俗。相传，起源于古代楚人因舍不得与贤臣屈原一同投河而死，许多人为了追赶而划船救人。他们跑到洞庭湖，不留痕迹。每年五月五日龙舟节之后。通过划龙舟来驱散河里的鱼，以免吃到鱼屈原身上。在东吴、越南和楚国，竞技的习俗非常普遍。
事实上，“赛龙舟”可以追溯到战国时期。在急鼓声中划刻成龙形的独木舟，做赛舟游戏，以娱神与乐人，是祭仪中半宗教性、半娱乐性的节目。
划龙舟文化能使人全身气血运行畅通，可增益心肺系统功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开，是端午活动期间我们一个很好的运动。
2.步行——为您提供了身体健康
在日常生活中，“走”是一种简单、简单、有效的锻炼方式，中医认为“走是百步之祖”。 快步走可以很好地锻炼强壮的身体。
具体方法: 锻炼者可选择早晚锻炼，锻炼身体放松，头挺直，向前看，两臂自然摆动，两腿自然跨步，步幅略大于一般步幅，步速略快于一般步伐，保持精力充沛，呼吸自然节奏。
走路时，应该要能达到“头清爽、脚发热、微微出汗、心情愉悦”的状态（昆明养老院收费）。
四、中药——避毒除恶
1、民间谚语：“清明插柳，龙舟插艾”。 家家户户都要把菖蒲、艾叶挂在门楣上，挂在大厅里，俗话说，艾叶能治百病，招百福，挂在门上，清除各种毒物，使人身体健康。
艾蒿（亦称艾蒿）是一种芳香混浊的中药，具有很强的清除毒性的作用。现代研究表明，艾叶悬浮焚烧具有杀菌、消毒、防治鼠疫等作用。艾蒿、菖蒲和蚊虫的驱避效果，慢烧艾蒿的驱蚊效果较好。中医认为，艾叶味苦、苦、温、入脾、肝、肾而成。艾叶祛寒除湿，温经止血。具有回阳、调理气血、祛湿散寒、改善肺功能等作用。所以人们说，“有艾在家啊，医生就不用来了。”
现代人生活已经很少有人在家门口挂艾叶、菖蒲等草本植物，可以通过采取烟熏和喷气雾剂的方法来进行解决。普通家庭可以根据选择在端午前后把门窗紧闭，然后用菖蒲、艾叶、雄黄合剂烟熏2-4小时以上，也可起到有效杀菌作用。
除了艾草菖蒲，端午节我们常用的中草药，还有用青蒿、香茅、柚叶等，用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有一个很好的保健方面疗效，可以进行预防治疗疾病。
2、挂香囊散风驱寒
中国的许多地方都有在端午节挂香袋的习俗，这也是预防传染病的一种方法。自制端午节的中药小包有：白术、广藿香、山茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、当归，各2克，丁香1克。把这些中药剥去皮，放在布袋里缝起来。你可以把它们戴在胸部、腰部或肚脐上，也可以把香包挂在门口、室内或车里。这些中药具有散风驱感冒、肠胃、理气、止痛的作用，发挥预防疾病的作用。
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